Infos sur les cours

Cours donnés par Gaetane

• Niveau 1 ou 1-2 : cours pour débutants (lundi 19h45-21h / mercredi 8h45-10h00)
• Niveau 2 : cours pour ceux qui ont 2 ans de pratique du yoga Iyengar et connaissent les inverséés (Sarvangasana et Sirsasana) (lundi 18h00-19h30)
• Niveau 3 : cours pour ceux qui ont au moins 3 ans de pratique du yoga Iyengar et tiennent les inversées (Sarvangasana et Sirsasana) au moins 5′ (jeudi 18h30-20h00)
• Niveau général, cours détente et ouvertures: cours tous niveaux (lundi 12h15-13h30 / jeudi 12h15-13h30 et 17h-18h15 postures de détente)

Les cours sont ouverts à tous selon les niveaux: débutants et plus avancés, corps raides ou souples, personnes sportives ou pas du tout. Chaque cours est composé d’un échauffement progressif, d’un travail intensif sur un groupe de postures, d’inversions et d’un moment de relaxation. Les postures varient de cours en cours et visent à mobiliser et renforcer chaque partie du corps (dos, épaules, nuque, bras, colonne vertébrale, bassin, hanches, jambes, chevilles, pieds, etc.). Les postures sont travaillées de manière précise et sont maintenues pendant un certain temps pour pouvoir prendre conscience des parties du corps sollicitées, les maîtriser en les relâchant ou en les activant. Les indications et corrections tout au long du cours servent de guide. Le but est de se sentir tonique autant que détendu, bien dans son corps et de soulager et prévenir des douleurs dues à des tensions, des faiblesses musculaires, des raideurs, des déséquilibres. Le yoga Iyengar est particulièrement efficace en cas de mal de dos car le travail est précis et l’utilisation de supports permet d’adapter la posture aux spécificités de chacun.

Le cours détente et ouvertures du jeudi

Cours à la fois calmant et énergisant, ouvert à tous, très bénéfique en cas de stress, tensions dans le haut du dos, mais aussi si douleurs menstruelles, etc. Il se concentre sur les postures qui ouvrent les épaules et la cage thoracique, facilitant ainsi une respiration plus profonde, ce qui détend et en même temps recharge. Elles sont pratiquées avec des supports ce qui permet de les tenir plus longuement et de ce fait elles sont très bénéfiques. Elles ont un effet calmant, elles reposent le système nerveux. Le cours s’adresse à tous ceux qui souhaitent un cours plus calme ou relâcher les tensions, récupérer après un effort intense et retrouver de l’énergie. Il est également indiqué aux femmes qui ont leurs règles et qui souffrent de maux de ventre car il y a de nombreuses postures qui ouvrent également le bassin et relâchent les organes du bas ventre.

Cours du mardi avec Lionel

Le cours « fondamentaux » (mardi 18h-19h15) est destiné à tous ceux qui désirent découvrir ou redécouvrir les fondements des postures de base en yoga Iyengar.

Le cours « jeunes adultes » (mardi 19h30-20h30) est destiné aux jeunes entre 18 et 25 environ. C’est un cours d’une heure qui, pour une partie, enchaine les postures, qui met l’accent sur les postures d’équilibre sur les mains et sur une jambes ainsi que sur les inversées (posture sur la tête et sur les épaules).

A savoir, pour tous les cours

• certaines postures étant déconseillées lors de certaines maladies, douleurs, pendant les menstruations et la grossesse, veuillez en informer l’enseignante au début du cours
• le yoga se pratique à pieds nus et l’estomac vide (merci de laisser vos gourdes dans le vestiaires)
• tout le matériel, y compris les tapis de yoga, est à disposition sur place mais vous pouvez prendre le vôtre si vous le souhaitez
• si vous le désirez, vous pouvez acheter des tapis (30.-), des ceintures (10.-), des livrets imagés avec des programmes de pratique (25.-) à la salle et une ou deux fois par année je fais des commandes groupées de shorts, traversins, etc…