Infos sur les cours

• lundi 12h15-13h30 / 18h-19h15 / 19h30-21h
• mercredi 8h45-10h
• jeudi 12h15-13h30 / 17h-18h15 (postures de détente) / 18h30-20h

Les cours adultes sont ouverts à tous, débutants et plus avancés, corps raides ou souples, personnes sportives ou pas du tout. Chaque cours est composé d’un échauffement progressif, d’un travail intensif sur un groupe de postures, d’inversions et d’un moment de relaxation. Les postures varient de cours en cours et visent à mobiliser et renforcer chaque partie du corps (dos, épaules, nuque, bras, colonne vertébrale, bassin, hanches, jambes, chevilles, pieds, etc.). Les postures sont travaillées de manière précise et sont maintenues pendant un certain temps pour pouvoir prendre conscience des parties du corps sollicitées, les maîtriser et les tonifier. Les indications et corrections tout au long du cours servent de guide. Le but est de se sentir tonique autant que détendu, bien dans son corps et de soulager et prévenir des douleurs dues à des tensions, des faiblesses musculaires, des raideurs, des déséquilibres. Le yoga Iyengar est particulièrement efficace en cas de mal de dos car le travail est précis et l’utilisation de supports permet d’adapter la posture aux spécificités de chacun.

Le cours détente et ouvertures du jeudi se concentre sur les postures qui ouvrent la cage thoracique, facilitant ainsi une respiration plus profonde, ce qui détend et en même temps recharge. Elles sont pratiquées avec des supports ce qui permet de les tenir plus longuement et de ce fait elles sont très bénéfiques. Elles ont un effet calmant, elles baissent la pression sanguine, elles reposent le système nerveux et permettent au système immunitaire de fonctionner plus efficacement. Le cours s’adresse à tous ceux qui souhaitent un cours plus calme ou relâcher les tensions, récupérer après un effort intense et retrouver de l’énergie. Il est également indiqué aux femmes qui ont leurs règles et aux adolescentes qui souffrent de maux de ventre car il y a de nombreuses postures qui ouvrent le bassin et relâchent le bas ventre.

A savoir

• certaines postures étant déconseillées lors de certaines maladies, douleurs et pendant les menstruations, veuillez en informer l’enseignante au début du cours
• le yoga se pratique de préférence avec des habits souples, à pieds nus et l’estomac vide
• des tapis de yoga sont à disposition sur place